Dieta dr Ewy Dąbrowskiej jest dietą, która bazuje na warzywach i owocach, jako forma skutecznej i nieinwazyjnej metody profilaktyki i leczenia. Dieta ta bazuje na kilku etapach, które należy wdrożyć, aby osiągać jak najlepsze efekty. Co więcej dieta dr Ewy Dąbrowskiej to jednocześnie sposób na łatwe wdrożenie zdrowych nawyków żywieniowych, z których mogą korzystać zarówno kobiety, jak i mężczyźni bez względu na wiek.
Spis treści
- Wieloetapowość
- O co chodzi z tym postem?
- Podstawowe założenia diety warzywno-owocowej
- Co do picia?
- Jakie są korzyści wynikające ze stosowania diety dr Ewy Dąbrowskiej?
- Do kogo skierowana jest dieta dr Ewy Dąbrowskiej?
- Kto powinien unikać diety dr Ewy Dąbrowskiej?
Wieloetapowość
- Przygotowanie- eliminacja kawy, mięsa, czy też nietolerancji pokarmowych,
- Wzbogacenie diety o warzywa i owoce w połączeniu z aktywnością fizyczną- Post warzywno-owocowy
- Przywrócenie równowagi zdrowotnej i harmonii psychiczno-duchowej,
- Żywienie pełnowartościowe, aktywność fizyczna,
- Praktykowanie okresowych postów już na stałe.
Dieta opiera się na założeniu uruchomienia trawienia endogennego, co można osiągnąć poprzez wyeliminowanie z diety pokarmów wysokoenergetycznych i budulcowych, czyli tłuszczów, białka oraz węglowodanów szybko wchłanialnych. W pierwszej kolejności w organizmie spalaniu ulega tkanka tłuszczowa oraz zniszczone i zmutowane komórki, gdyż stanowią dla naszego organizmu podstawowe źródło energii. Proces ten może trwać od kilku dni do kilku tygodni (średnio 10-40 dni). Dozwolone dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi zaledwie 600 kcal.
Kluczowe okazuje się wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych już na stałe. Zaleca się, aby przejść na zbilansowaną dietę, która jest zupełnym przeciwieństwem głodówki. W tym rozwiązaniu dopuszczalne jest spożywanie zarówno warzyw i owoców, jak również ziaren, kasz, orzechów, chleba razowego, czy też produktów mlecznych. Jak długo trwa wychodzenie z diety? Zaleca się, by proces ten trwał przynajmniej tyle samo co głodówka (najlepiej dwa razy dłużej).
O co chodzi z tym postem?
Musimy sobie zdawać sprawę z tego, że post warzywno-owocowy nie stanowi sam w sobie diety odchudzającej. Z czystym sumieniem można powiedzieć, że jest to w pewnym sensie kuracja oczyszczająco-normalizująca. Zadaniem postu jest redukcja w głównej mierze węglowodanów. Aby osiągnąć stałe efekty, najlepiej wprowadzić wspomniane zmiany żywieniowe już na stałe do stylu życia.
Dieta dr Ewy Dąbrowskiej opiera się na stosowaniu produktów roślinnych, które w swoim składzie zawierają między innymi: enzymy, polifenole, mikroelementy, witaminy i inne o właściwościach leczniczych, uruchamiających procesy detoksykacji, niwelujących toksyczne wolne rodniki, korzystnie alkalizujących. Śmiało można powiedzieć, że wydalając z organizmu substancje mające negatywny wpływ na jego funkcjonowanie, można też zredukować wagę ciała.
Podstawowe założenia diety warzywno-owocowej
Przez okres od kilku dni, do kilku tygodni zaleca się spożywanie warzyw nisko skrobiowych, do których zaliczają się warzywa:
- korzeniowe (marchew, burak, seler, pietruszka, rzodkiew),
- kapustne (różne rodzaje kapusty, kalafior, brokuł, jarmuż, kiełki),
- cebulowe (cebula, por, czosnek),
- dyniowate (dynia, kabaczek, ogórki),
- psiankowate (pomidor, papryka),
- liściaste (różne rodzaje sałat, natka pietruszki, zioła).
Dopuszcza się spożywanie w ograniczonej ilości takie owoce jak: jabłka, grejpfruty, cytryny i jagody. Na szczególne wyróżnienie zasługują tutaj soki powstałe na bazie zielonych pędów roślin, gdyż stanowią doskonałe źródło enzymów, które z kolei mają działanie oczyszczające, odtruwające, odnawiające krew, przyspieszające procesy trawienne. Ponadto, można również odnotować takie cechy jak przypływ energii, źródło witamin i minerałów. Mówiąc o zielonych pędach roślin mamy tutaj na myśli: natkę pietruszki, seler naciowy, jak również botwinę, mniszka, pokrzywę, szczaw, szpinak, czy też brokuły, kapustę, jarmuż, sałatę, kiełki lucerny, trawę z pszenicy. Najlepsze efekty można osiągnąć poprzez spożywanie surowych warzyw w postaci surówek, koktajli. Dopuszcza się przygotowanie zup warzywnych przyprawianych ziołami, warzyw duszonych i pieczonych.
Co do picia?
W trakcie trwania kuracji dopuszcza się spożywanie takich napojów jak: woda, sok warzywny, sok owocowy, herbata owocowa lub ziołowa, jak również kompot bez cukry i wywary warzywne. Zdecydowania odradza się picie kawy, mocnej herbaty, czy też alkoholu.
Jakie są korzyści wynikające ze stosowania diety dr Ewy Dąbrowskiej?
Dieta dr Ewy Dąbrowskiej nie jest dietą wymagającej dużej samodyscypliny, dlatego też jest chętnie wybierana zarówno przez kobiety, jak i mężczyzn. Co więcej dieta nie jest uciążliwa, nie wywołuje drżenia rąk, można zapomnieć o uczuciu senności, czy też ssaniu w żołądku. Jak to możliwe? Jedząc warzywa, dłużej je przeżuwamy, organizm dostaje sygnał, że nie brakuje nam pożywienia, a w rezultacie nie czujemy się głodni.
Do kogo skierowana jest dieta dr Ewy Dąbrowskiej?
Na najlepsze efekty mogą liczyć między innymi osoby, które:
- Często chorują w wyniku bakterii, wirusów, grzybów,
- Astmatycy i alergicy,
- Mają różnego rodzaju nietolerancje pokarmowe,
- Mają bóle mięśniowe, migrenę, zapalenia wątroby, zespół suchego oka czy nawet trądzik,
- Borykają się z zaburzeniami hormonalnymi- mowa tutaj o zaburzeniach miesiączkowania, problemach z tarczycą, menopauzie,
- Mają schorzenia neurologiczne – zaburzenia pamięci, pobudzenie, nerwice, stwardnienie rozsiane, chorobę Parkinsona, udary niedokrwienne mózgu oraz padaczkę,
- Borykają się z otyłością, cukrzycą typu 2, nadciśnieniem, obrzękami, zakrzepicą lub chorobą wieńcową.
Kto powinien unikać diety dr Ewy Dąbrowskiej?
W pewnych sytuacjach nie zaleca się stosowania diety. Może ona zaszkodzić osobom:
- Z cukrzycą typu 1,
- Chorującym na nowotwory, gruźlicę, nadczynność tarczycy, niewydolność serca, nerek, wątroby i układu oddechowego, a także awitaminozę,
- Borykającym się z anoreksją, bulimią, a także depresją,
- Kobietom w ciąży,
- Zażywającym dodatkowe leki.
Korzystne okazuje się wprowadzenie również aktywności ruchowej, co sprzyja eliminacji toksyn, redukcji masy ciała, ciśnienia tętniczego, poziomu cukru, cholesterolu itp. Zadbajmy o siebie już dzisiaj.
facebook
twitter
google+
fb share